45 мг витамина С на день — суточная норма для детей 10 лет…

45 мг витамина С на день — суточная норма для детей 10 лет, в 100 гр черной смородины 200 мг витамина С, а в апельсинах и лимонах- на 140 мг и 160 мг меньше, сколько витамина С в 100 гр апельсина, и в 100 гр лимона, составьте свой рацион, который имеет витамин С